Ljudi su stvoreni da trče. 

I ovo nije još jedna floskula, već činjenica. Baš kao i hodanje, trčanje je prirodna aktivnost pogodna za svakog čoveka, a preduslov za zdrav život i dobro zdravlje, kako fizičko, tako i mentalno. Mnoga naučna istraživanja bavila su se benefitima trčanja po ljudsko zdravlje i apsolutno sva su saglasna u tome da je trčanje odlična vežba.

Postoji samo mali broj ljudi kojima trčanje nije preporučeno, a to su ljudi koji imaju ozbiljne probleme sa zglobovima i kolenima ili prethodne povrede, kao i upale mišića.

U drugim slučajevima trčanje čak može biti odlična vežba koja utiče pozitivno na muskulaturu i posturu, bilo da je u pitanju trčanje uz trake za trčanje, ili na otvorenom.

Trčanje definitivno može biti lek ukoliko se redovno i pravilno praktikuje, a u nastavku teksta objašnjavamo zbog čega je trčanje tako dobra i korisna vežba za čoveka, kao i kako vam ono može pomoći na putu do jačeg imuniteta, ali i mentalnog zdravlja. 

Zbog čega je trčanje tako korisna i dobra vežba za čoveka? 

Pre svega, valja pomenuti da je trčanje jedna od onih vežbi za koju vam apsolutno ne treba ništa sem adekvatne obuće i malo informisanja o pravilnom držanju i disanju za vreme trčanja. Baš zbog toga što je toliko prirodna vežba za čoveka, dostupna je svakome i svako može naučiti da pravilno trči uz samo malo napora.

Da li ste znali da trčanje može produžiti vaš očekivani životni vek za čak 4 godine? 

Istraživanje iz 2018. godine, pokazalo je da ljudi koji redovno trče imaju 25% do 30% manju stopu smrtnosti od različitih vidova oboljenja od onih koji ne trče. Čak i trčanje jednom nedeljno, smanjuje stopu smrtnosti negoli neaktivan život u potpunosti. Razlog ovome je što trčanje pozitivno utiče na toliko mnogo elemenata organizma.

Primera radi, ljudi koji redovno trče, statistički vrlo retko imaju problema sa prekomernom težinom, koja je, opet, jedan od uzročnika brojnih hroničnih oboljenja, koje skraćuju životni vek generalno. Ljudi koji trče takođe pokazuju i bolje kognitivne funkcije, a ljudi koji su celog života trkači u starosti znatno ređe oboljevaju od alchajmera.

Iz svega navedenog možemo zaključiti da je trčanje zaista neophodna prevencija, koju bi svaki čovek trebalo da uvrsti u svoju rutinu, a trčanje može biti ne samo prevencija, već i lek i za dva najrasprostranjenija zdravstvena problema savremenog čoveka – imunitet i mentalno zdravlje.

Trčanje za imunitet – trčanje utiče na celokupni organizam

Ako ste često bolešljivi, prehlađeni i umorni, sigurno je da će vam vaš lekar reći da morate poraditi na vašem imunitetu. Ipak, mnogi ljudi ne shvataju da je imunitet zapravo kompleksan sistem međusobno povezanih procesa i organa koji za cilj imaju zaštitu organizma od mikroba, bakterija, virusa i ostalih stranih napadača.

Budući da trčanje utiče pozitivno na svaki segment organizma, samim tim se jača i imuni odgovor organizma, odnosno celokupni imuni sistem. Istraživanja rađena u saradnji sa profesionalnim maratoncem Dejvid Nimanom, pokazuju da umereno trčanje i vežbanje utiču pozitivno na imuni sistem, dok izuzetno naporno vežbanje može umanjiti imuni odgovor ljudi.

U istraživanju se zaključuje da postoji očigledna veza između fizičke aktivnosti i odbrambenog mehanizma tela, a redovno trčanje srednjeg intenziteta može smanjiti učestalost bolesti i upala unutar oranizma, poboljšati crevnu floru, kao i umanjiti rizik od respiratornih infekcija i upale pluća.

Možemo zaključiti da ukoliko želite da ojačate vaš imuni sistem prirodnim putem, između ostalog, počnete da trčite.